Faire un calcul d'indice de masse grasse est possible en saisissant vos données tel que le poids, la taille, l'âge et votre sexe. Idéal pour savoir ou vous en êtes avant de se rendre chez un nutritionniste.
L’indice de masse corporelle est l’indice le plus connu ; il permet de d’évaluer sa corpulence, laquelle est normale lorsqu’il est compris entre 18 et 25. Mais pour estimer son poid ideal, une autre mesure existe, complémentaire : l’img, indice de masse graisseuse.
Ce dernier permet d’estimer la proportion de masse grasse par rapport à celle de la masse musculaire. En effet, il est possible d’avoir un imc normal, mais d’avoir un rapport entre la graisse et les muscles disproportionné. Quelques réserves énergétiques sont tout à fait normales, mais comment savoir si elles sont trop importantes ? Le calcul de l’img permet d’en estimer la proportion, par une simple méthode de calcul.
Une formule empirique, appelée la Formule de Deurenberg, permet d’établir le pourcentage de tissus adipeux d’une personne : IMG = (1,2 * IMC) + (0,23 * âge) - (10,83 * Sexe) - 5,4. L’âge doit être donné en années ; quant au sexe, sa valeur est 0 pour la femme et 1 pour l’homme.
Pour la femme, si le pourcentage est inférieur à 25%, la personne est trop maigre ; entre 25 et 30%, elle est normale ; s’il est supérieur à 30%, la personne a trop de tissus adipeux. Pour l’homme, un pourcentage inférieur à 15% signale une personne trop maigre ; un pourcentage compris entre 15 et 20% est normal ; s’il est supérieur à 20%, la personne a trop de graisse.
Par ailleurs, il faut savoir que cet indicateur n’est valable que pour les personnes entre 15 et 50 ans, ayant une musculature normale.