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Calcul poid ideal

Calculer son poids ideal est utile pour savoir si l'on est un peu trop enrobé, un peu trop mince, ou parfaitement dans la norme.
Pour connaitre ces informations, il suffit de saisir votre taille, votre poids, votre age et votre sexe dans le calculateur ci-dessus
► Vous obtiendrez ainsi votre IMC, votre IMG ainsi que votre poids ideal.
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    Comment calculer son poids idéal ? Pour connaitre votre poids idéal il suffit d'insérer poids, taille, âge et sexe dans le formulaire ci-dessus […]

     
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    Comment faire pour calculer son IMG ? La formule de l'IMG est peu connue mais permet de connaitre votre indice de masse grasse de façon précise […]

     
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    Comment calculer son IMC ? Vous souhaitez connaitre votre IMC ? Deux solutions s'offrent à vous. Soit vous utilisez le formulaire ci-dessus […]

     
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Comment calculer son poids idéal ?

Connaitre son poids peut permettre de connaitre son état de santé global dès lors qu'on le corrèle à d'autres données. Idéalement, le poids d’un individu doit être proportionnel à sa taille, à son âge, à la forme de son squelette et à son sexe. Mais tandis que certaines personnes cherchent à perdre des kilos parce qu'ils en ont vraiment besoin (ou juste pour avoir une silhouette filiforme comme le veut la tendance actuelle), d’autres ressentent le besoin de grossir, pour des raisons plus personnelles. Mais toujours est-il que, très vite, chez tout à chacun, un complexe sur son poids peut s’installer, pouvant engendrer d’énormes dégâts tant sur le plan physique qu’émotionnel, devenant alors une véritable obsession pouvant tourner à l'anorexie mentale ou à la boulimie.

Ceci étant, quel poids devrions-nous peser en principe pour prétendre être dans les normes et surtout en bonne santé ? Quelles sont les éléments qui permettent de savoir si on a un poids normal ou pas ? Comment faire pour toujours garder la ligne en toutes circonstances ?

Découvrez sur notre site comment calculer son poids idéal. Mais avant d’entrer dans le vif du sujet, il est nécessaire que vous sachiez quel est votre poids d’équilibre et quels sont les éléments qui permettent de le définir.

Quel est le poids idéal pour une femme ou pour un homme ?

De manière générale, le poids détermine la corpulence et la silhouette d'une personne aussi bien chez les hommes que chez les femmes. Mais s’il est vrai qu’il faut de tout pour faire un monde, il est aussi vrai que toutes les personnes sont belles, chacune à leur manière. Pourtant, le poids est souvent une cause de railleries et de complexes dans nos sociétés actuelles.

Connaitre comment calculer son poids idéal est donc un excellent moyen de se fixer un but à atteindre pour rester en forme et pour se sentir bien dans sa peau. Il en va de votre état de santé global.

Mais si la nature a voulu que certaines personnes aient une ossature lourde et robuste, d’autres en ont une plus mince et plus fine. Pourtant les méthodes utilisées pour faire le calcul de son poids idéal ne tiennent malheureusement pas compte de cet aspect. En règles générale, il existe deux manières de calculer son poids parfait :



Calcul du pois idéal en fonction de l'IMC

La première méthode de calcul, et la plus connue de toutes, est la méthode de l’Indice de masse corporelle, abrégée par le sigle IMC. Selon cette formule, le poids idéal d’une personne se calcule en fonction de la taille de l’individu. Si l’on applique la formule du calcul de l’IMC qui consiste à diviser le poids par la taille au carré, il serait possible de déterminer le poids idéal d’une personne.

  • Si votre IMC est inférieur à 18,5, vous êtes maigre ou en état de maigreur.
  • Si votre IMC est compris entre 18,5 et 25 vous avez une corpulence normale et un poids idéal au vu de votre taille.
  • Si votre IMC est compris entre 25 et 30, vous êtes en surpoids.
  • Au-delà de 30 on ne parle alors plus de surcharge pondérale, mais d'obésité modérée à morbide (en savoir plus sur l'IMC et l'obésité)

Exemple : Si vous mesurez 1m70 pour 60 kilos, la formule qui sera appliquée sera la suivante : (60/1,70²) ce qui signifie que votre IMC est de 20,8 et donc que votre poids est idéal au vu de votre taille.


Vous pouvez utiliser notre formulaire de calcul d'IMC en ligne ci-dessus pour gagner du temps et obtenir instantanément le résultat du test. C'est gratuit et sans inscription !

Calcul du poids idéal selon la formule de Lorentz

La seconde méthode de calcul du poids idéal est celle de Lorentz. Elle est moins connue que la précédente, mais elle permet également de connaitre son poids idéal à travers une formule toute simple et facile à mettre en application.

  • La formule de Lorentz pour les hommes est la suivante : Taille en CM - 100 - ((H - 150)/4)
  • La formule de Lorentz pour les femmes est la suivante : Taille en CM - 100 - ((H -150)/2,5)

Ex : selon la formule de Lorentz, le poids idéal d'une femme
 qui mesurerait 1,65 m serait de 165 - 100 - (165-150)/2,5) soit une masse corporelle de 59 kilos.

Même si ces méthodes sont utilisées par les professionnels de la santé pour calculer le poids idéal d’une personne, il est important que vous ne preniez pas ces chiffres avec trop de sérieux. En effet, ils ne tiennent pas compte de facteurs importants tels que l’âge de la personne, ou encore la forme et l’état de son squelette, ce ne sont que des indicateurs approximatifs qui doivent être pris avec des pincettes. Ne soyez pas obsédé par votre tour de taille. En revanche, soigner son hygiène de vie en ayant une activité physique régulière sera une excellente façon de garder la forme et de garder un poids idéal.

C’est pour cette raison que nous vous donnons ces quelques astuces qui vous permettront de rester en pleine forme, et ce peu importe votre âge.

Astuces pour être et rester en forme


Certaines situations de la vie peuvent entacher votre moral, ce qui se répercutera certainement sur votre forme physique. Pour rester en pleine forme, voici quelques conseils et astuce :

Dormez suffisamment


Grace à ses propriétés réparatrices le sommeil est un excellent moyen de rester en pleine forme. Bien dormir vous permettrait d’avoir la pèche et de laisser reposer suffisamment votre cerveau et votre organisme. Si vous avez des difficultés à dormir, cela peut être du à votre alimentation. Mangez léger, spécialement avant de dormir, buvez beaucoup d’eau au courant de la journée et évitez l’alcool, le thé et le café le soir.
Privilégiez les infusions de plantes naturelles telles que l’aubépine ou la passiflore, connues pour aider à dormir facilement.


Hydratez-vous correctement


Etre en forme au quotidien passe par une hydratation régulière. En effet, d’après l’Organisation mondiale de la santé (OMS), l’organisme aurait besoin d’environ deux litres d’eau par jour, voire plus si vous pratiquez des activités physiques intenses. Si vous ne vous hydratez pas correctement et suffisamment, votre organisme fonctionnera au ralenti, et donc sera moins apte à limiter les déchets de l’organisme. Et puis qui dit accumulation de déchets dit également prise de poids.


Manger au moins 5 fruits et légumes tous les jours


Ce n’est pas une légende. Les fruits et les légumes sont excellents pour maintenir l’organisme en pleine forme physique. En effet, ces aliments constituent une importante source de vitamines et de sels minéraux, dont le système immunitaire aurait besoin en quantité suffisante, pour renforcer ses défenses. De plus, ce sont des aliments très riches en fibre, qui amélioreraient le transit intestinal. Manger 5 fruits et légumes par jour vous permettrait donc d’assurer votre bien être au quotidien.
 Un régime naturel et plein de bon sens.

Pratiquez une activité physique régulière


Si vous souhaitez rester en pleine forme, le sport sera votre plus grand allié. Non seulement c’est un excellent anti-stress, mais le sport aide également le système immunitaire à se développer et à se renforcer. Pratiquez au moins 40 minutes de sport, deux fois par semaine, pour bénéficier de ses innombrables bienfaits.


Pratiquez le yoga des yeux


Rester des heures entières devant un écran pourrait non seulement vous faire prendre du poids (à cause de l’inertie) mais pourrait également fatiguer vos yeux. Résultats des courses : picotements osculaires, troubles de la vue et maux de tête intenses qui s’enchainent. Pour vous débarrasser de tous ces maux, il vous suffit de pratiquer quelques exercices simples. Battre fermement les paupières et regarder au loin sont d’excellents exercices simples que vous pouvez pratiquer pour une meilleure santé de vos yeux.


Détendez-vous autant que possible


Le bienêtre général passe par des moments de détente, sensés vous aider à gérer le stress et la fatigue. Ainsi, pensez à vous emménager des instants de repos au cours de la journée. Si nécessaire faites des exercices de relaxation et offrez-vous quelques moment de plaisir et de détente.


Pensez à vous faire plaisir de temps à autres


Plus vous avez d’occupations et plus vos journées vous semblent de plus en plus courtes. Il n’y a plus suffisamment d‘heures dans la journée pour vous laisser un instant de répit. Si vous ne lâchez pas un peu la pression, vous risquez un épuisement, qui pourrait bien s‘avérer lourd de conséquences. Pensez donc un peu à vous et faites-vous plaisir de temps à autres. Autorisez-vous une petite friandise entre deux occupations sans trop vous focaliser sur notre tableau des calories. Prenez la vie du bon côté et dites-vous aussi que même si vous ne terminez pas vos taches aujourd’hui, la journée demain compte tout autant d’heures que toutes les suivantes et les précédentes.


Assainissez votre environnement et votre maison


Vous l’ignoriez peut être mais certaines substances présentes dans votre maison peuvent s’avérer nocives pour votre orgnisme et votre santé. Entre les allergies et les épisodes de bronchites qui ne cessent de s’enchainer, vous risquez d’y laisser votre peau un jour ou l’autre ; en plus de la fatigue que tout cela génère. Assainissez votre maison, pour éviter les maladies et préserver votre santé.


Pensez à aérer chaque pièce au moins pendant 10 minutes tous les jours.

C’est très important pour renouveler l’air et donc éliminer les toxines qui y sont présentes. Placez des plantes vertes chez vous, dans le salon plus précisément. Si vous le souhaitez, vous pouvez diffuser des huiles essentielles, dans le but de vous débarrasser des odeurs et microbes contenus dans l’air ambiante. De plus, ces huiles sont connues pour leurs propriétés antibiotiques incroyables.
 Attention aux huiles essentielles si vous êtes enceinte ou en situation de fragilité.

Comment atteindre son poids idéal et le stabiliser ?

En fin de compte, connaitre sa corpulence idéale peut permettre de déterminer son état de santé global. Et comme chaque personne présente une morphologie qui lui est propre, c’est pour cette raison que certains outils ont été conçus pour permettre de calculer sa masse corporelle idéale en fonction de sa taille (par la méthode de l’indice de masse corporelle ou par la formule de Lorentz) ou en fonction d'autres paramètres.

Cependant, même si ces outils de calcul sont très utilisés, ils fournissent des résultats approximatifs et un poids idéal théorique (voir notre dossier : l'IMC est-il un indice fiable?). Ainsi, seule une bonne hygiène de vie vous permettra de garder une bonne forme physique, une masse musculaire normale et un poids de forme. Evitez la dénutrition, et l’accumulation de masse graisseuse. Faites de la cardio dans le but d’éviter une prise de poids importante et les maladies cardiovasculaires et tâchez de suivre nos conseils et vous n’en serez que plus satisfaits.